肩甲骨のストレッチで上向きバストになるって本当なの?メリットやデメリットをまとめてみた

私がしているバストケアは肩甲骨はがしです。
肩甲骨周辺の筋肉が固まると猫背になり、大胸筋が衰えてバストが下がってしまいます。
そうならないようにできる範囲で肩甲骨はがしをしています。
やり方は何通りもあるようですが、私は肩甲骨を意識して肘を後ろにぐるぐる回す方法と、猫が伸びをする時のポーズでストレッチをする方法、手を後ろに回して自分で肩甲骨を掴み揉みほぐす方法を行っています。
固まった肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで姿勢を良くして、背中に大胸筋が引っ張られた結果バストも上を向きます。
姿勢が良くなることでブラジャーに乗った無駄な肉もスッキリすると信じて実践してます。

参考文献:グラミープラス 口コミ

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食事制限だけでどれくらい痩せる?

私が行っているダイエットは食事制限のダイエットになります。やり方は朝食と夕食に食事の量と食べるものを制限するやり方です。昼食も食べますから、基本3食、食事できるので無理なく痩せるのが魅力です。
また健康的に痩せれるように中期的な目標を立てて行いました。期間は2か月です。平均一か月で3kg痩せる事はさほど難しい事ではありません。持続する為に無理なく行う事がダイエットを成功する秘訣になりますから、無理のあるダイエットは避けるべきです。

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ランニングダイエットってどうなの?私生活に組み込むだけで痩せることってできる?

このダイエットは、時間が取りづらい社会人向けに無理なく痩せるために行います。息が上がらない程度のランニングをゆるく長く続け、痩せることができるダイエットです。最初は15分程度のランニングを週2回もやれば十分で、最終的には週3か4程度を目指すものです。
15分程度ですと、2駅分くらいなので、息が上がって辛く感じる前に走り終わることがほとんどです。
また、運動強度としては走りながらおしゃべりできる程度で十分効果があるため、最初はこんなに遅いペースで走って意味があるか疑問に思う程です。

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こんにゃくダイエットって痩せるの?メリットやデメリットをまとめてみた

低カロリーというか、ほぼカロリーがゼロであるこんにゃくを毎食食べて、摂取カロリーを抑えて痩せることを目的としたダイエット法です。
炭水化物の摂取も抑えたいので、夕食時のみお米の代わりにこんにゃくを食べていました。
毎食こんにゃくは食べますが、他のおかずは通常通り食べるので、ストレスをかけにくく、途中で挫折して続かないといったことを防ぐ目的もあるので、長く続けてよりたくさん痩せるといったことも目的としているダイエットです。

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